ریکاوری بعد از جراحی پروتز سینه
چه تمرین های ریکاوری را می توانید بعد از جراحی بزرگ کردن سینه انجام دهید؟
این مقاله در مورد تمرینات ریکاوری ایمن و موثری که می توان بعد از جراحی پروتز سینه انجام داد، نوشته شده است.
آیا بعد از جراحی افزایش سایز سینه از سفتی شانه یا سینه رنج می برید؟ آیا این ناراحتی ها مانع از بازدهی شما در محل کار می شود یا فعالیت های روزانه شما را مختل می کند؟ در حالی که این علائم طبیعی و مورد انتظار پس از جراحی افزایش سایز سینه هستند، انجام تمرینات خاص می تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد بدن شما داشته باشد. هدف از ورزش بعد از جراحی بازسازی سینه یا جراحی ایمپلنت سینه کمک به بازیابی عملکرد فیزیکی شما و بازگرداندن شما به فعالیت های روزمره زندگی است. ممکن است مدتی طول بکشد تا به بهبودی کامل برسید، اما تمرینات مناسب بعد از عمل به شما کمک می‌کند دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید.
چگونه ورزش های ریکاوری بعد از انجام جراحی افزایش سایز سینه کمک می کنند؟
شواهد حاکی از آن است که برخی ورزش‌ها مانند ماساژ سینه و تکنیک‌های خاص می‌توانند به جلوگیری از ایجاد انقباض کپسولی کمک کنند. انقباض کپسولی یک عارضه جراحی کاشت سینه است که با تشکیل بافت اسکار در اطراف ایمپلنت مشخص می‌شود. چندین مطالعه گزارش کردند که این تمرینات از طریق مکانیسم های زیر از انقباض کپسولی جلوگیری می کنند:
- با صاف کردن ایمپلنت سینه و افزایش سطح آن
- با تجریک حرکات ضد التهابی
- با جابجایی سینه
تمرینات ریکاوری بعد از بزرگ کردن سینه
چه ورزش هایی بعد از بزرگ کردن سینه بی خطر هستند؟
مهم است که به خاطر داشته باشید که انواع ورزش هایی که می توانید بعد از جراحی بزرگ کردن سینه انجام دهید توسط جراح تعیین می شود و بر اساس آناتومی بدن شما، میزان عمل جراحی و اهداف زیبایی شناختی مورد نظر شما خواهد بود.
در یک مطالعه، محققان دریافتند که تمرینات روزانه گشاد کردن کپسول شامل 3 مانور که دو بار در روز پس از جراحی پروتز سینه انجام می شود، با بروز کمتر انقباض کپسولی (28٪) همراه است. این نشان می دهد که تمرینات در دوره پس از عمل مفید هستند.
چه تمرین‌های ریکاوری خاصی را می‌توانید در طول دوره بهبودی و ریکاوری بعد از جراحی پروتز سینه انجام دهید؟
برای جلوگیری از ایجاد سفتی و بهبود دامنه حرکتی بازو و شانه‌ها، تمرینات زیر می‌توانند کمک کنند:
- تاب بازو
بازوهای خود را در کنار خود قرار دهید.
بازوهای خود را به صورت دایره ای بچرخانید و در عین حال اندازه دایره را افزایش دهید.
هر 2-3 ساعت 5 تکرار انجام دهید.
- چرخش بدن
بازوهای خود را به گونه ای روی شانه هایتان قرار دهید.
سر خود را به آرامی به سمت چپ بچرخانید.
سر خود را به آرامی به سمت راست بچرخانید.
هر 2-3 ساعت 5 تکرار انجام دهید.
- بالا انداختن شانه
شانه های خود را شل کنید.
شانه های خود را به سمت گوش های خود بلند کنید.
به آرامی شانه های خود را شل کنید و به آرامی آنها را پایین بیاورید.
هر ساعت 5 تکرار انجام دهید.
- رول کردن شانه
شانه های خود را شل کنید.
شانه های خود را به جلو بچرخانید.
شانه های خود را به عقب بچرخانید.
در حالی که نفس عمیق می کشید، تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید.
هر ساعت 5 تکرار انجام دهید.
- بالا بردن شانه
نوک انگشتان خود را روی شانه های خود قرار دهید.
هر دو آرنج را تا یک طرف بالا بیاورید.
آرنج های خود را با حرکات دایره ای به سمت جلو حرکت دهید.
آرنج خود را در سطح شانه قرار دهید.
هر ساعت 5 تکرار انجام دهید.
- ژست ساحل
روی یک سطح صاف دراز بکشید.
انگشتان خود را روی گوش خود قرار دهید.
آرنج خود را به سمت سقف بگیرید.
آرنج های خود را به آرامی پایین بیاورید.
تکرارها را به دلخواه انجام دهید.
- کشش قفسه سینه
صاف بایستید.
بازوهای خود را در کنار خود قرار دهید.
به آرامی بازوهای خود را در پشت خود قرار دهید.
سعی کنید دستان خود را با هم لمس کنید.
تکرارها را به دلخواه انجام دهید.
برای کم کردن عوارض جراحی به طوری که ایمپلنت در موقعیت ایده آل خود قرار گیرد و برای جلوگیری از انقباض کپسولی، تمرینات زیر می تواند کمک کند:
- تمرین ایمپلنت سینه به سمت بالا
انگشت شست و سبابه خود را روی چین پایین سینه قرار دهید.
پروتز سینه را با هر دو دست محکم بگیرید.
انگشتان سبابه و شست خود را به آرامی فشار دهید تا روی ایمپلنت فشار وارد شود و اجازه دهید تا به ناحیه بالایی جیب جراحی بلغزد.
به فشار دادن ایمپلنت به سمت بالا به سمت استخوان ترقوه ادامه دهید.
بالای ایمپلنت های سینه را محکم به سمت پایین فشار دهید تا به موقعیت اولیه خود بازگردند.
- تمرین ایمپلنت سینه رو به پایین
انگشتان خود را بالای نوک پستان قرار دهید.
با هر دو دست و با حرکت رو به پایین به ایمپلنت سینه محکم فشار وارد کنید.
فشار دادن را ادامه دهید تا ایمپلنت ها به طور کامل به سمت پایین و در ناحیه تحتانی جیب جراحی بلغزند.
ایمپلنت های سینه را محکم به سمت بالا فشار دهید تا به موقعیت اولیه خود بازگردند.
- تمرین ایمپلنت سینه داخلی
یک دست فنجانی را روی ایمپلنت سینه قرار دهید.
ایمپلنت را به سمت خط وسط سینه حرکت دهید.
ایمپلنت را به سمت بیرون بلغزانید.
ایمپلنت سینه را به موقعیت اولیه خود برگردانید.
روی سینه مخالف تکرار کنید.
چه زمانی باید تمرینات ریکاوری بعد از جراحی پروتز سینه را متوقف کنید؟
اگر علائم و نشانه‌های زیر را تجربه کردید، ورزش‌های بزرگ کردن سینه را فورا متوقف کنید و با پزشک یا جراح خود مشورت کنید:
- بی حسی سینه
- احساس تغییر در سینه یا نوک پستان
- درد سینه
- تورم سینه
- دشواری در تنفس
- مشکل در حرکت بازو
- مشکل در انجام تمرینات
- تجمع مایع (سروما)
- افزایش سفتی در اطراف شانه شما
- نشت پروتز سینه
- قرمزی سینه
اگر می خواهید در مورد جراحی کاشت پروتز سینه و تمرینات پس از جراحی که متناسب با نوع بدن و ترجیحات شما هستند بیشتر بدانید، با کلینیک دکتر محسن فدایی، فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی تماس بگیرید و وقت مشاوره خود را تنظیم کنید.
باید و نباید های پروتز سینه از نظر دکتر فدایی
تفاوت پروتز سینه سیلیکونی و سالین چیست؟
راه کار هایی برای انتخاب پروتز سینه متناسب
بهبودی بعد از جراحی پروتز سینه!
طرز صحیح خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه