دەستکردی مەمک یەکێکە لە نەشتەرگەرییە جوانکارییە بەناوبانگەکان لە ئەمریکا. هەر ڕێکارێکی جوانکاری بڕیارێکی گەورەیە و نەشتەرگەری گەورەکردنی مەمکیش لەوە بێبەری نییە. بەڵام، زیادکردنی مەمک تەنها نەشتەرگەری نییە — قۆناغێکی چاکبوونەوەیە کە دوای نەشتەرگەرییەکە دەست پێدەکات.
بەو پێیەی جۆری چاندن و دانان و شوێنی برینەکان دەتوانێت جیاواز بێت، کاتی چاکبوونەوە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. بەگشتی نەخۆشەکان پێویستیان بە لانیکەم دوو ڕۆژ پشوودانی تەواوەتی دوای نەشتەرگەرییەکە، دواتر چەند ڕۆژێک چالاکیی سنووردار بۆ ئەوەی ڕێگە بدات بە چاکبوونەوەی دروست.
هەڵبژاردنی چاندنی مەمک بە قەبارەی گونجاو یەکێکە لەو بڕیارە گرنگانەی کە دەیدەیت لەکاتی پلاندانان بۆ نەشتەرگەری گەورەکردنی مەمک. گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەمە تەنها هەڵبژاردنی قەبارەی کوپێک نییە؛ ئەوە پرۆسەیەکە، و ڕەنگە ئامانج و چاوەڕوانییەکانت لە ڕێگادا بگۆڕدرێن.
لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن بڕیارێکی ئاسانتر و ئاگادارتر بدەیت.
قەبارەی چاندنی مەمک دەبێت لەگەڵ شێوازی ژیانتدا بگونجێت. ئەگەر بەردەوام وەرزشی بەهێز دەکەیت، مەودای دوور ڕادەکەیت، یان هەندێک وەرزش ئەنجام دەدەیت، باشتر وایە خۆت بەدوور بگرێت لەو چاندنانەی کە زۆر گەورەن.
هەروەها جۆری ئەو جلوبەرگانەی لەبەری دەکەیت گرنگە. ئایا پێویستت بە شێوەی مەمکێکی بەرچاوترە بۆ ئەوەی باشتر بەشی سەرەوەی جەستەت و ئەو جلانەی حەزت لێیە پیشان بدەیت؟ یان پێت باشە بەبێ سوتانی ئاسوودە بیت؟ ئایا دەتەوێت خەڵک هەست بە گۆڕانکارییەکانی مەمکەکانت بکەن یان پێت باشە کەمتر هەست پێبکرێت؟
پێویستە هەموو ئەم هۆکارانەی شێوازی ژیان لە کاتی هەڵبژاردنی قەبارەی چاندنی مەمکدا لەبەرچاو بگیرێن.
لە کاتی هەڵبژاردنی چاندنی مەمکدا، جگە لە قەبارەی مەمکەکانت، شێوە و شوێنی مەمکەکانت لەبەرچاو بگرە. زۆرێک لەو ژنانەی کە نەشتەرگەری چاندنی مەمکیان بۆ دەکرێت، پێویستیان بە بەرزکردنەوەی مەمک هەیە بۆ ڕاستکردنەوەی شلبوونەوەی مەمک یان شلبوونەوەی مەمک. ئەمەش بە تایبەتی لەو ژنانەدا زۆرە کە یەک جار یان زیاتر شیریان پێداوە.
کاتێک پزیشکی نەشتەرگەری پێست و شانە زیادەکان لە کاتی بەرزکردنەوەی مەمکدا لادەبات، ئەنجامەکەی بەرز دەبێتەوە، مەمکێکی شێوەدار کە ڕەنگە کەمێک بچووکتر دەربکەوێت.
لەوانەیە بتەوێت چاندنەکەت بە سادەیی شێوەی مەمکەکانی پێش دووگیانیت دروست بکاتەوە، یان بتەوێت قەبارەی زیاتر زیاد بکەیت. بە هەر دوو ڕێگاکە، دڵنیابە لانیکەم ٣ بۆ ٦ مانگ دوای تەواوکردنی شیرپێدانی دوا منداڵەکەت چاوەڕێ بکە بۆ ئەوەی ڕێگە بدەیت مەمکەکانت جێگیر بن پێش ئەوەی نەشتەرگەری چاندنی مەمک بکەیت.
هاوڕێیەکی متمانەپێکراو لەگەڵ خۆت بهێنە بۆ ڕاوێژکاریەکەت. هەمیشە یارمەتیدەرە کە بۆچوونی دووەم لە کەسێکەوە هەبێت کە متمانەت پێی هەبێت. ئامادەبوونی هاوڕێیەکی نزیک یان کەسێکی ئازیزت دەتوانێت دیدێکی جیاوازت پێبدات سەبارەت بە هەڵبژاردنی قەبارە یان جۆری دەستکردەکەت.
بەڵام لەبیرت بێت، ئەوە جەستەی تۆیە و لە کۆتاییدا بڕیاری کۆتایی هی تۆیە.
بیر لە کاریگەرییە درێژخایەنەکانی بکەرەوە.
هەرچەندە چاندنی مەمک وەک زۆربەی ئامێرە پزیشکییەکان بە شێوەیەک دروست نەکراوە کە تەمەنێک بخایەنێت، بەڵام بۆ ئەوە دانراوە کە ساڵانێکی زۆر لەگەڵتدا بێت. بۆیە، گرنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە ئەم گۆڕانکارییە چۆن کاریگەری لەسەر ژیانت دەبێت بە تێپەڕبوونی کات.
ئایا دوای پێنج ساڵ هێشتا دڵخۆش دەبیت بە دەرکەوتنی ئەو مەمکانەی ئەمڕۆ هەڵیدەبژێریت؟ هەوڵبدە قەبارە و جۆری چاندنێک هەڵبژێریت کە نەک تەنها ئێستا، بەڵکو بۆ ساڵانی داهاتوو دڵخۆش و ڕازیت بهێڵێتەوە.
دڵنیابە گوێ لە ئامۆژگارییەکانی پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری خۆت بگرە و گرنگە بە وردی و بە متمانەوە ئامۆژگارییەکانی جێبەجێ بکەیت. ئەو چاوی لە باشترین دەرئەنجامە بۆ تۆ و دەتوانێت گونجاوترین پێشنیار بکات بە پشتبەستن بە زانیاری و ئەزموونی ساڵانی خۆی.
قەبارەیەکی تەواو نییە؛ بەڵکو کۆمەڵێک قەبارە هەیە کە دەتوانێت ئەنجامێکی تەواوت پێبدات.
چاودێری دوای نەشتەرگەری بۆ چاندنی مەمک
چاودێری دروستی دوای نەشتەرگەری ڕۆڵێکی زۆر گرنگ دەگێڕێت لە چاکبوونەوە و بەدەستهێنانی باشترین ئەنجام. جەستەت پێویستی بە کات و پشوودان و پابەندبوونی ورد هەیە بە پێشنیارەکانی پزیشکەکەت بۆ ئەوەی بە تەواوی چاک بێتەوە. لێرەدا چەند خاڵێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەبێت لە ماوەی چاکبوونەوەتدا لەبەرچاو بگرن:
هەستکردن بە ماندوێتی و ئازار:
ئاساییە دوای نەشتەرگەری هەست بە لاوازی و ماندوێتی و ئازار بکەیت. باشتر وایە لەم ماوەیەدا پشوویەکی زۆر وەربگریت و دوور بکەویتەوە لە چالاکییە ماندووەکان.
پەردەی نەشتەرگەری و چەسپەکان:
دەتوانیت نزیکەی ٢٤ کاتژمێر دوای نەشتەرگەری پەردەکانت دەربهێنیت، جگە لەو چەسپە تایبەتانەی کە لەسەر بڕینەکان (Strips)ن، کە بە مادەی تایبەت بە پێستەوە دەلکێن و پێویست ناکات لاببرێن. شۆردنی نەرم بە ئاو باشە؛ تەنها بە خاولییەکی پاک وشکی شوێنەکە بکە.
گرژبوون و کەمبوونەوەی هەست: ١.
هەستکردن بە گرژبوون یان گرژبوون لە مەمکەکانت و کەمبوونەوەی هەستکردن بۆ ماوەیەکی کاتی لە مەمکەکانت یان گۆی مەمکەکانتدا ئاساییە و بە تێپەڕبوونی کات نامێنێت.
ئاوسانی و کێشان:
ئاوسانی سووک و کێشان لە دوای نەشتەرگەری باو و بەزۆری لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا کەم دەبێتەوە.
مەساج و چاودێری مەمک:
لەوانەیە پزیشکی نەشتەرگەریت فێری تەکنیکە تایبەتەکانی مەساجکردنت بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ڕێگریکردن لە توندبوونی دەوری چاندنەکە و خێراکردنی پرۆسەی چاکبوونەوە.
لەبەرکردنی سوتانی پاڵپشت:
لەبەرکردنی سوتانی تایبەتی دوای نەشتەرگەری یان سوتانی وەرزشی نەرم دەتوانێت یارمەتیت بدات مەمکەکانت لە شوێنی خۆیان بمێننەوە و پشتگیریان بکەن. دوور بکەوەرەوە لە سوتانی پادکراو، چونکە لەوانەیە شوێنی چاندنەکەت بگۆڕێت. ئەگەر پێویست بوو، لەوانەیە ڕێگەت پێبدرێت بۆ ماوەیەک بەبێ سوتانی بڕۆن، بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.
خۆشۆردن:
بەزۆری دەتوانیت لە ماوەی ٢٤ کاتژمێردا دوای نەشتەرگەری دوش بگریت، بەڵام پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە ئاوی وەستاو، وەکو بانیۆ، حەوز، یان گەرماو، بۆ ماوەی دوو هەفتە.
گەڕانەوە بۆ چالاکییەکانی ڕۆژانە:
زۆربەی نەخۆشەکان توانای گەڕانەوەیان هەیە بۆ چالاکییە سووکەکانی ڕۆژانە یان لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کار بکەن. بەڵام دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە ماندووکردنەکان یان ماندووکردنەکان تا ئەو کاتەی پزیشکەکەت دەیڵێت.
ئاوەڕۆ (بۆری ئاوەڕۆ): ئەگەر ئاوەڕۆ هەبوو، ڕۆژانە سێ جار خەزنەکەی بەتاڵ بکەرەوە و ڕێژەی شلەکەی تێبینی بکە تا پزیشکی نەشتەرگەری بتوانێت کاتێکی گونجاو بۆ دەرهێنانی دیاری بکات.
دوای هەفتەیەک لە نەشتەرگەری، نەخۆشەکان دەتوانن وردە وردە دەست بە چالاکییە سووکەکان و ڕۆتینی ئاسایی ڕۆژانەیان بکەنەوە. لەم قۆناغەدا بەزۆری ئاستی ئازار و ناڕەحەتی کەمترە، بەڵام پزیشکەکان پێشنیاری ئەوە دەکەن دووربکەونەوە لە چالاکییە قورسەکان یان ماندووەکانی وەک ڕاکردن، سواربوونی ئەسپ، یان وەرزشی چڕ تا چاکبوونەوەی تەواوەتی. هەروەها بەرزکردنەوەی قورس پێشنیار ناکرێت تا کۆتایی ماوەی چاکبوونەوە.
ئەو کەسانەی کە کارەکانیان پێویستی بە چالاکیی جەستەیی زۆر هەیە، پێویستە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی سێ هەفتە دوای نەشتەرگەری خۆیان لە گەڕانەوە بۆ سەر کارەکانیان بەدوور بگرن.
لە سەردانەکانی دوای نەشتەرگەریەکەتدا، پزیشکەکەت پشکنینی پرۆسەی چاکبوونەوەت دەکات بۆ ئەوەی دڵنیابێت کە هەموو شتێک وەک چاوەڕوانکراو دەڕوات. بەگشتی زۆربەی نەخۆشەکان دەتوانن دوای نزیکەی دوو مانگ بگەڕێنەوە سەر چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەیان. گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە دەستکردەکەت بە باشی چاک دەبێتەوە و ڕێگری لە هەر ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان بکەیت.
من زۆر دڵخۆشم بە ئەنجامی نەشتەرگەری لیپۆساکشن ، BBL، و گەورەکردن/بەرزکردنەوەی مەمک کە لەلایەن دکتۆر فێدایی ئەنجامدراوە. لە دڵەوە سوپاسی بەڕێزیان و تیمە ناوازەکەی دەکەم.
لە ٨ی ئازاری ٢٠٢٤ لە نووسینگەی پزیشک نەشتەرگەری بەرزکردنەوەی ڕوومەت و پێشەوە و لێوی ناوەندیم بۆ کرا، دەتوانم بڵێم دوای دوو هەفتە کارەکەی شاکار بوو. نەشتەرگەری لەگەڵ دکتۆر فەدایی گەورەترین چاکە بوو کە بۆ خۆم کردم. تیمی پشتگیری بەهێز. لە هەموو کاتێکی شەو و ڕۆژدا بەردەست بوون. بە گشتی ئەخلاق و ڕەفتاری لەگەڵ نەخۆشەکە باشترین بوو و هەزار جار ڕازیم.
نەخۆشێکی ئینگلتەرام پێ ناساند. زۆر لێهاتوو و شارەزایە لە نەشتەرگەری جوانکاری دەموچاو و نەخۆشەکەم زۆر دڵخۆشە بە ئەنجامەکانی.
